小美應該算是一個幸運兒，目前從事的調研工作，既和自己的專業(yè)對口，又與自己的興趣相投，而她自己也有一份讓大家都很滿意的工作，是一家國際調研公司中國分公司的員工。到今年，她的工作就整整8年了，因為8年職位沒有發(fā)生過任何的變化，自己也不愿意跳槽換雇主，因此她覺得自己患上了職業(yè)倦怠癥。

　　“我不想工作，對工作沒有了熱情，就想著只要不出錯就萬事大吉了�？蛇@是我曾經(jīng)最喜歡的職業(yè)呀，我也為了能實現(xiàn)自己的夢想，付出了很多。但現(xiàn)在那種職業(yè)的神秘感也沒有了，我也懶得學習新東西，因為自己具備的這些知識，應付目前的工作綽綽有余�？墒俏也挪坏�30歲，又不甘心回家養(yǎng)老，但我實在不知道自己腳下的路通往何方？”

    對工作沒有了熱情時，需要尋求一點變化。

　　專家支招1

　　職業(yè)倦怠并非你一人造成

　　金輝（易之易工作網(wǎng)CEO）：對工作產生的這種所謂“職業(yè)倦怠”其實是多方面因素造成的。公司的發(fā)展過于平緩、企業(yè)文化建設過于平庸、工作崗位創(chuàng)新空間有限、自身職業(yè)學習能力下降、上下級關系不暢、家庭牽扯精力過多等等，都有可能是職業(yè)倦怠的成因。因此，要較好地解決職業(yè)倦怠現(xiàn)象，首先要從產生職業(yè)倦怠的主要成因入手，要保持好的心態(tài)，客觀地分析出究竟是什么主要原因導致自己的職業(yè)倦怠。例如：如果主要原因是自己對事業(yè)的追求下降了，那么答案就是：問題出在了自身的事業(yè)心方面。為什么會這樣呢？是因為公司的發(fā)展令你失望，還是因為多年來遲遲沒有晉升，還是因為家庭牽扯的精力過多，還是自己干脆就不想再工作？找到這些問題的所在后，才能找到具體的解決的方法。以小美的現(xiàn)狀來分析，至少有3個現(xiàn)實的問題：

　　1.八年在同一家公司工作，說明她在公司屬于穩(wěn)定的因素；

　　2.八年沒有職位晉升，說明她的工作能力合格但也很平庸；

　　3.一名工作八年的資深員工，工作上出現(xiàn)了“應付就可以完成任務”和職業(yè)倦怠現(xiàn)象，說明了公司的團隊管理能力、激勵機制、企業(yè)文化建設3個方面有很嚴重的問題。

　　以小美認為“我才不到30歲，又不甘心回家養(yǎng)老，但我實在不知道自己腳下的路通往何方”的憂慮來看，說明她還是有明確的進取心的。因此，我給小美以下建議：

　　1.對公司管理層提出合理化建議，以改善公司的管理，激勵和提升團隊的效率；

　　2.規(guī)劃自身的職業(yè)前景，審視自身的工作心態(tài)，關注同行業(yè)的發(fā)展；

　　3.客觀評價自己的工作能力，在此基礎上可考慮謀求更高職位或更換公司。

　　專家支招2

　　不斷地出現(xiàn)需求才不會倦怠

　　韓三奇（三奇心情管理咨詢公司創(chuàng)始人、心理學專家）：處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的人，往往認為做某個工作時間太長沒有激情了，于是產生厭倦情緒。可我們天天吃飯，為什么不會厭倦吃飯呢？因為生理上有需要，必須要吃飯。那么，之所以厭倦做了8年的工作，是因為小美從中得不到想要的東西。起初得到的這份工作至今沒有發(fā)生什么變化，但小美卻由當初的喜歡變成厭倦，也就是說，小美的心態(tài)發(fā)生了變化，她在工作中找不到她想要的東西了，當初讓她滿意的工作現(xiàn)在卻就成了雞肋。　

　　我建議小美進行反思：自己想要的東西究竟是什么？生命中對自己最重要的東西是什么？　

　　澄清這兩個問題非常重要，小美的工作狀態(tài)停滯不前，跟她沒有長遠目標有很大關系，目前的這個工作，在8年前是她的夢想，夢想一旦成為現(xiàn)實，其吸引力自然減小。

　　小美需要重新思考自己的將來，眼下可以考慮學習新的知識，改善自己的知識結構，過去的8年，社會變化很多，小美或許也想嘗試新的東西，但自己的知識積累肯定又讓她沒有信心，這也是她倦怠的原因之一。

　　專家支招3

　　剛工作的人最容易職業(yè)倦怠

　　心怡（職場心理學專家）：有一組數(shù)字可以幫助職場人了解職業(yè)人合理理解倦怠，智聯(lián)招聘曾經(jīng)做的一項有關職業(yè)倦怠的調查數(shù)據(jù)表示，通常工作前4年的職業(yè)倦怠比例較高，其中剛剛參加工作的受訪者比例最高，達到了46.6％。工作1年、2年、3年、4年的受訪者出現(xiàn)職業(yè)倦怠的比例依次為：44.7％；40.7％；40.5％；43.7％。職場新人容易產生倦怠，主要是因為很多人一畢業(yè)找不到滿意的工作，倦怠感就迅速產生。

　　工作5年之后，則出現(xiàn)了明顯的降低。而工作16年以上的職業(yè)倦怠程度最低，僅為31.2％。所以，“熬過去”不失為一個對付倦怠癥的一個有點笨拙但不失有效的方法。通常一個人和自己的職業(yè)大致要經(jīng)歷四個時期：

　　第一，蜜月期：這一時期個人覺得有充足的精力，對工作的滿意度較高。

　　第二，適應期：開始真實地接受工作內容的高度重復性和工作環(huán)境的單調乏味性。

　　第三，挫折期：出現(xiàn)了身心失調的不健康病癥，個人的自信心也受到威脅。

　　第四，淡漠期：個體無法繼續(xù)工作，出現(xiàn)嚴重的心理衰竭狀況，對周圍人、事表現(xiàn)出極端的冷漠態(tài)度。出現(xiàn)了職業(yè)倦怠建議在公司內部換職位，或是對自己做出新的打算，總之需要給自己一點變化刺激達到尋找新樂趣的目的。（完）

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