你最近的記憶在衰退么？職場中雖然養(yǎng)成良好的工作習慣可以避免工作遺忘，不過有的時候你的記憶衰退卻是因為你的大腦最近正處在不安全的狀態(tài)。很多時間你變的健忘其實是因為你最近的生活讓你的大腦得不到鍛煉。你有沒有興趣試試以下辦法來提高你大腦的能力呢？

　　去散散步

　　發(fā)表在內(nèi)科醫(yī)學檔案的安大略省的沃特盧大學的研究人員在一項研究中聲稱，為測量老年人的認知功能的體能消耗，他們分別研究了二至五年的時間。 "積極"的不鍛煉的成年人，他們可能只是各地散步，園藝和清潔東西等方式的運動。但這種溫和的活動就可以保護他們。而更多久坐的人相比他們的記憶下降很快速，他們的認知能力下降也很快速。在最大的日�；顒又校�約有90％的人認為，只是記得參與了研究的過程，但已經(jīng)不記得具體的事情了。

　　預防腦萎縮

　　另一項最新研究發(fā)現(xiàn)，運動抵消腦萎縮發(fā)生。該研究報告的作者埃里克拉爾森博士解釋說，隨著年齡的增長，大腦容積會"縮水"，而這種體積縮小與記憶減退和老年癡呆癥的風險都同時加大了，但他的研究發(fā)現(xiàn)大腦體積與對照組的研究對象人員的下降相比增加了2％。

　　不針對老人

　　在運動科學和醫(yī)學雜志上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，年齡介乎19日至29的青壯年做適度的體育鍛煉每天30分鐘，每周五次的運動可以明顯增強的記憶力，而那些沒有運動習慣的人記憶力明顯下降了。

　　提啞鈴的運動

　　如果你不能出去步行，力量訓練可能會同樣有效。本月初公布的另一個神經(jīng)生物學研究老化實驗人員發(fā)現(xiàn)，重量訓練對改善老年婦女如何思考和改變了她們的大腦內(nèi)的血液流動速度。練習啞鈴每周兩次的婦女進行更好的記憶處理，記憶能力也有了一定量的提高。

   運動能夠有效的提高腦力而且每天需要花費的時間不多，花費更是可憐，你也不需要每天喝那些養(yǎng)腦的核桃或者別的東西就能提高你的記憶力腦能力。因此不妨好好選擇一項運動然后檢測下來，這樣不僅是對你的工作對你的身體也是非常有益處的。

 

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