“人在江湖漂，哪有不挨刀”。在職場(chǎng)這個(gè)別樣江湖里，人們或多或少都遇到過(guò)不盡人意的事，上司的責(zé)難、升職加薪總是遙遙無(wú)期、同事間的勾心斗角……這一切難免讓人覺(jué)得不快樂(lè)。心理專家認(rèn)為，如果這種不良情緒是長(zhǎng)期的，很有可能對(duì)我們的心情就是一種腐蝕，通常表現(xiàn)為內(nèi)心的抑郁，不利于身心健康。因此，職場(chǎng)人必須學(xué)會(huì)尋找“快樂(lè)因子”，從心開(kāi)始，提高職場(chǎng)的快樂(lè)指數(shù)。

職場(chǎng)調(diào)查

“工作壓力大”成職場(chǎng)不快樂(lè)首因

關(guān)于“職場(chǎng)快樂(lè)感”的調(diào)查，結(jié)果顯示57%的人在職場(chǎng)上“不快樂(lè)的時(shí)候多”；13.8%的人“感覺(jué)十分痛苦”；只有28%的人是“總的來(lái)說(shuō)是快樂(lè)的”。

而導(dǎo)致在職場(chǎng)上不快樂(lè)的原因中，排在前三位的是“工作壓力太大”、“收入低”、“沒(méi)有發(fā)展前途”。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有超過(guò)7成人覺(jué)得在職場(chǎng)不快樂(lè)，工作壓力太大是首因。

當(dāng)工作一點(diǎn)都不快樂(lè)時(shí)，身體開(kāi)始難受報(bào)警，情緒深陷困擾。此時(shí)，大多數(shù)的人都是怎么處理的呢？本次調(diào)查顯示，43%的人采用的是“忍著，得過(guò)且過(guò)”；29%“找人傾訴，緩解負(fù)面情緒”；25%“準(zhǔn)備跳槽”；只有1.16%的人想“找心理醫(yī)生幫助解決”。

專家支招

只要有工作，壓力就會(huì)存在。越是專注于工作，壓力水平就會(huì)越高。廣州向日葵心理咨詢師胡慎之說(shuō)，壓力大與小，能不能承受，關(guān)鍵在于面對(duì)壓力時(shí)的心態(tài)和應(yīng)對(duì)辦法�！翱鞓�(lè)與否全在你自己，別給自己施加壓力。”

胡慎之認(rèn)為，職場(chǎng)中，保持心情快樂(lè)的途徑有兩條：第一、發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西并增加它；第二、發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西并減少它。

1、停止“工作就是一切”的想法

不要讓工作占據(jù)你人生的全部，因?yàn)槌�了工作，生活中還有很多美好的東西，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂(lè)。心理學(xué)家建議，在工作中遭遇挫折和打擊時(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來(lái)自工作，當(dāng)工作上不順心時(shí)，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，正是為了在工作中更好地感受快樂(lè)。

健康的興趣愛(ài)好可以幫你把工作狂的想法趕出腦袋，心理學(xué)家表示，很多人只因?yàn)榕聸](méi)事情做才變成工作狂。所以，培養(yǎng)興趣愛(ài)好可以讓你的生活變得更多元、更輕松愉快。

2、學(xué)會(huì)釋放壓力

遇到工作壓力時(shí)，可以找友人傾訴，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，可以放上一段喜歡的音樂(lè)，讓自己沉浸在迷人的咖啡香味中……總之，在忙碌的工作中，給自己留出一點(diǎn)空間，為心情做個(gè)SPA。

3、降低你的期望值

“付出與收獲必須對(duì)等”，一旦你有了這樣的想法，很可能就會(huì)不快樂(lè)，因?yàn)槟銥楣ぷ鞲冻隽诵燎诘暮顾�，犧牲了時(shí)間，你就會(huì)期望自己的付出能夠獲得賞識(shí)和回報(bào)。然而事實(shí)上，在職場(chǎng)，付出與回報(bào)并不一定對(duì)等，所以，你對(duì)公司的期望不要過(guò)高，不然，期望越大，失望越大。

4、善于從“人生導(dǎo)師”那汲取經(jīng)驗(yàn)

每個(gè)職場(chǎng)人最好都有一個(gè)“人生導(dǎo)師”，它可以是一個(gè)人、一本書，當(dāng)你遇到職場(chǎng)上的困惑時(shí)，都可以從“導(dǎo)師”那獲得解決辦法，從而緩解內(nèi)心的焦慮。

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